Facebook és addictiu per disseny (però aquí teniu com aturar-se)

Divulgació: El vostre suport ajuda a mantenir el lloc en funcionament. Obtenim una quota de derivació per alguns dels serveis que recomanem en aquesta pàgina.


Facebook és addictiu per disseny (però aquí teniu com aturar-se)

No importa quan ni on. Podríeu estar assegut en una reunió a la feina o escoltar una conferència a l’escola. Podríeu estar al cinema amb els amics o a la taula del sopar en família.

No importa el que feu (sempre que no conduïu). Els teus dits es retorcen. Et trobes buscant de nou la butxaca.

Acabeu de saber: la vostra pàgina favorita ha publicat una nova actualització? Algú ha comentat la vostra nova foto de perfil? Heu obtingut alguna cosa de l’opció en la vostra actualització intel·ligent?

Tothom es burla de tu per mirar sempre el teu telèfon intel·ligent. Potser els vostres pares o cònjuge o fills criden per deixar-ho fora i prestar atenció. Domines l’art de robar mirades subtils a la pantalla abans que ningú s’adoni que està comprovant el vostre feed de Facebook per desena vegada en una hora.

No és un gran negoci, oi? Ja són pràcticament a tothom a Facebook ara. Els mitjans socials són una part integral de la societat moderna en l’era d’internet.

Les estadístiques semblen fer-ne una còpia de seguretat: des de la fundació de Facebook, el temps que la persona mitjana passa a les xarxes socials s’ha duplicat més i Facebook mateix diu que el nord-americà mitjà passa aproximadament 40 minuts controlant el seu diari de Facebook cada dia..

Però potser totes les bromes i súpliques per la vostra atenció comencen a arribar a vosaltres. Si tothom que coneixeu us diu que dediqueu massa temps a Facebook, potser serà hora de començar a escoltar.

Quan es tracta d’una addicció, no es tracta de la quantitat. Es tracta de com t’afecta a tu i als teus éssers estimats i si interfereix amb la manera de viure la teva vida.

Si creieu que la vostra addicció a Facebook pot causar problemes a la vostra vida o només voleu reduir una mica perquè pugueu centrar l’atenció i l’energia en coses més importants, aquí teniu la manera de començar a prendre el control..

Com combinar el Facebook-Addicció

Com vèncer l’addicció a Facebook

“Tota forma d’addicció és dolenta, sense importar si el narcòtic és l’alcohol, la morfina o l’idealisme.” – Carl Jung

Amb 1.32 mil milions d’usuaris mensuals, Facebook és un dels llocs web més utilitzats al món. I què’s el problema?

Què és Addicció?

adicció
substantiu
Una necessitat forta i perjudicial de tenir regularment alguna cosa o fer alguna cosa.

Entre els impactes de l’addicció s’inclouen…

  • Incapacitat per abstenir-se
  • Deteriorament en el control del comportament
  • Anhels d’experiències gratificants (consultar actualitzacions de Facebook)
  • Incapacitat per reconèixer problemes significatius
  • Respostes emocionals disfuncionals

Ets Addicte a Facebook?

Combinats amb la definició anterior, podeu identificar-vos amb aquestes estadístiques de comportament?

D’usuaris de Facebook dels EUA:

  • 63% visiteu el lloc almenys una vegada al dia
  • 40% visiteu el lloc diverses vegades al llarg del dia
  • 48% de persones comproven o actualitzen Facebook després d’anar a dormir

40 minuts al dia &Ndash el temps mitjà que algú dels EUA passa a Facebook

17% del temps total dedicat a iOS i dispositius connectats a Android es destina a Facebook

15% dels empleats consultar Facebook durant l’horari laboral

1 de cada 4 la gent se sent mal a gust si pot’Inicieu la sessió a Facebook de manera regular

Els investigadors a Noruega han desenvolupat una manera de mesurar l’addicció a Facebook, tal com es publica a la revista Psychological Reports.

L’escala d’addiccions al Facebook de Bergen:

  1. Passes molt de temps pensant en utilitzar Facebook
  2. Sents la necessitat d’utilitzar cada cop més Facebook
  3. Feu servir Facebook per escapar dels problemes personals
  4. Heu intentat, però no heu pogut reduir l’ús de Facebook
  5. T’angoixa si no’tinc prohibit utilitzar Facebook
  6. Heu patit pèrdues de productivitat en els vostres llocs de treball a causa del vostre ús de Facebook

Segons els investigadors, la puntuació “sovint” o “sempre” endavant almenys 4 de les anteriors pot suggerir’re addicte a Facebook.

Com colpejar l’hàbit

Enganxat? Dediqueu menys temps a Facebook seguint aquests passos:

  1. Suprimeix jocs temptadors de Facebook

    Ets un Facebooker social? Si considereu que es regala equipament imaginari de la granja o es juga amb joies com una forma de passar amb els amics, potser voldreu replantejar-vos la vostra vida social.

    1. Feu clic a la fletxa situada al cantó superior dret
    2. Selecciona ‘Configuració’
    3. Tria ‘Aplicacions’ al costat esquerre de la pàgina
    4. Feu clic a la tecla ‘x’ al costat de cada aplicació o joc que teniu’M’agradaria eliminar de Facebook
  2. Elimina falsos amics

    En realitat necessiteu mantenir contacte amb coneguts de la classe de fa anys?

    1. Vés al teu fals amic’s perfil
    2. Passa el curs ‘Amics’ botó
    3. Selecciona ‘L’amistat’
  3. Donar-se de baixa de les notificacions

    Les notificacions poden distreure, sobretot si ho comproveu a Facebook cada vegada que en feu un.

    1. Feu clic a la fletxa situada al cantó superior dret
    2. Selecciona ‘Configuració’
    3. Tria ‘Notificacions’ al costat esquerre
    4. Modifiqueu com rebeu les notificacions de Facebook en aquesta pàgina
  4. Desactiveu les notificacions push al dispositiu mòbil

    Si no heu activat push al telèfon, heu guanyat’No sento la forta necessitat de comprovar totes les notificacions a mesura que surtin.

    1. Seleccioneu el botó ressaltat i aneu a la part inferior
    2. Feu clic a Configuració del compte > Notificacions > Push mòbil
    3. No comproveu les coses que feu’No vull ser notificat sobre
  5. Desinstal·leu la funció de Facebook Messenger

    De vegades podem’No dic que no xerrar amb els amics en línia. Eviteu la temptació desfer-vos de Facebook Messenger.

    Per a Android:

    1. Vés a Configuració
    2. Obriu el gestor d’aplicacions
    3. Seleccioneu Missatger
    4. Feu clic a Desinstal·la

    Per a iPhone:

    1. Manteniu premuda la icona de Messenger fins que les icones comencin a sacsejar i “x” apareix a la cantonada superior esquerra
    2. Feu clic a “x” i seleccioneu “sí” per eliminar Messenger
  6. Desinstal·leu l’aplicació Facebook al vostre dispositiu mòbil

    Facebook al vostre abast és una gran pèrdua de temps. Verifiqueu les notificacions més tard al vostre ordinador. Ells’Encara hi seré.

    Per a Android:

    1. Aixeta ‘Aplicacions’ icona
    2. Selecciona ‘Configuració’
    3. Anar a ‘Gestor d’aplicacions’
    4. Feu lliscar cap a l’esquerra fins arribar a ‘Tots’ fitxa
    5. Desplaça’t fins trobar Facebook
    6. Trieu desactivar l’aplicació Facebook

    Per a iOS:

    1. Manteniu premuda la icona de l’aplicació fins que totes les aplicacions comencin a sacsejar i mostrar-la ‘X’
    2. Feu clic a ‘X’ per eliminar Facebook de l’iPhone
  7. Desactiveu-vos desactivant el vostre compte

    Encara sent el desig constant de revisar Facebook? Potser les vacances dels mitjans socials estiguin bé. Recordeu que les vostres dades encara es guarden i, en el futur, sempre podeu reactivar-lo.

    1. Feu clic a la fletxa situada al cantó superior dret
    2. Selecciona ‘Configuració’
    3. Fer clic a ‘Seguretat’ al costat esquerre
    4. Va triar ‘desactiva el teu compte’ al final de la pàgina
  8. Suprimeix Facebook

    Per a casos extrems d’addicció a Facebook. Avís: aquesta opció eliminarà el vostre perfil definitivament.

    1. Feu clic a la fletxa situada al cantó superior dret
    2. Anar a ‘Configuració general’ menú
    3. Al final de la pàgina, feu clic a ‘Descarregueu una còpia de les dades de Facebook’ – això desa les vostres dades en el cas que les necessiteu en el futur
    4. Accediu a la ‘Suprimeix el meu compte’ pàgina, només accessible a https://www.facebook.com/help/delete_account
    5. Selecciona ‘Suprimeix el meu compte’

Facebook es pot posar en forma de la vida real. Enlloc de ‘M’agrada’ un esdeveniment en algú’s la vida, SER part de la seva vida.

Fonts

  • Com esborrar / desinstal·lar una aplicació per a iPhone – alvinalexander.com
  • Els nord-americans passen més temps a Facebook que no pas a les seves mascotes – businessweek.com
  • Com elimino una aplicació o un joc que jo&Rsquo;Heu descarregat? – facebook.com
  • Com puc ajustar el que tinc notificacions? – facebook.com
  • Com puc fer-me amistat o eliminar un amic? – facebook.com
  • Com eliminar les aplicacions integrades (Bloatware) als dispositius Android? – facebook.com
  • Com desactivo el meu compte – facebook.com
  • Com esborro el meu compte definitivament – facebook.com
  • Les aplicacions solidifiquen el lideratge sis anys després de la revolució mòbil – flurry.com
  • els veritables costos de l’addicció a Facebook: baixa autoestima i pobre imatge corporal – forbes.com
  • La nostra missió – newsroom.fb.com
  • Actualització de mitjans socials 2013 – pewinternet.org
  • Enquesta de pèrdues de temps al treball 2013 – salari.com
  • L’enquesta de les xarxes socials té un ús al llit, a Waking – sfgate.com
  • Noves investigacions sobre l’addicció a Facebook – uib.no
  • Hartman E C (2006), la correcció de la població, Nature.
  • Addicció – Definició – Merram-webster.com
  • Definició de Addiction – asam.org
  • Com puc activar o desactivar les notificacions push des del mòbil? – facebook.com
  • Com desinstal·leu l’aplicació Messenger des del meu Android? – facebook.com
Jeffrey Wilson Administrator
Sorry! The Author has not filled his profile.
follow me
    Like this post? Please share to your friends:
    Adblock
    detector
    map